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要改變自己的態度，以正面的角度看待事物，保持樂觀，當自己缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。另外可以協助緩和情緒的方法包括：
01. 深呼吸、放聲大喊、洗熱水澡。
02. 伸展肌肉、按摩肌肉有助於緩和焦慮。
03. 按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
04. 聽音樂，可放鬆肌肉同時釋放心靈。
05. 運動可以消耗一些緊張的化學物質，雖然會使肌肉疲勞，但是也可同時放鬆肌肉。
06. 左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。
07. 想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮。
08. 反覆的告訴自己，可以應付一切，所以沒有問題。
09. 試著暫時放鬆自己數秒。
10. 向窗外眺望，將視線望向遠方，避開低潮的氣氛。
11. 上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。
要改變自己的態度，以正面的角度看待事物，保持樂觀，當自己缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。另外可以協助緩和情緒的方法包括：
01. 深呼吸、放聲大喊、洗熱水澡。
02. 伸展肌肉、按摩肌肉有助於緩和焦慮。
03. 按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
04. 聽音樂，可放鬆肌肉同時釋放心靈。
05. 運動可以消耗一些緊張的化學物質，雖然會使肌肉疲勞，但是也可同時放鬆肌肉。
06. 左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。
07. 想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮。
08. 反覆的告訴自己，可以應付一切，所以沒有問題。
09. 試著暫時放鬆自己數秒。
10. 向窗外眺望，將視線望向遠方，避開低潮的氣氛。
11. 上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。
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